Desde que comecei a minha reeducação alimentar, já segui três planos, dentre eles havia diversas opções de café da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia, então decidi fazer o meu top 5, com diversas opções.
Em 5º lugar:
+ 1 fatia (cada uma com 25gr) de Pão 100% Integral ou 2 torradas integrais com:
+ 3 colheres de chá rasa de Queijo Cottage/Pasta de Ricota ou 1 fatia de queijo branco
+ 1 copo (250ml) de Leite desnatado com 2 colheres de chá de cacau em pó ou 1 colher de sobremesa de achocolatado linea
Em 4º lugar:
▪ 1 ovo cozido temperado com azeite e sal + 1 torrada Integral sem glúten
+ 1 copo de suco detox (misture 100ml de água de coco + 1 fatia de abacaxi + ½ maçã Fuji + ¼ de melancia + ½ folha de couve + 1 colher de sopa de linhaça + 3 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre)
Em 3º lugar:
+ 1 Crepioca (1 ovo batido com 1 colher de sopa de Goma de tapioca com1 pitada de sal e 1 colher de sopa de queijo cottage sem lactose
+ 1 xícara (chá) de Chá Gengibre com Limão sem adoçar
Em 2º lugar:
+ 1 fatia de 25gr de Pão Integral sem glúten com:
+ 2 colheres de chá de manteiga ghee ou manteiga de azeite (segue receita) + 1 fatia de tofu
+ 1 xícara (chá) de Chá Verde com Gengibre sem adoçar
P.S.: Parece pão com manteiga mesmo <3
E o campeão é:
▪ ½ mamão papaia com 2 colheres de sopa de Granola sem glúten e sem lactose com 1 unidade de Coalhada desnatada sem lactose com 1 colher de sobremesa de mel de abelha
P.S.: Muito amor por esse cafe da manhã <3
Esse foi o meu top 5 atual, super indico para vocês fazerem em casa, é uma delicia todos!
Espero que gostem ((:
Beeijos
O melhor
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